記事「筋肉痛」 の 検索結果 1813 件
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ランニングの調子が少しずつ上向いている。ランニングで筋肉痛を克服しながら、少しずつスピードが回復している。ハム系の損傷トラブルから回復してランニングが出来る喜びを感じながら頑張っている。７月は長雨続き、一転して８月の猛暑で、思うようにラン..
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ランニングで筋肉痛を克服しながらレベルアップを目指している！体年齢を４４歳に回復させるために、体重を約１ｋｇ減（＝脂肪量１ｋｇ減）させる活動を展開中で、１２月までに到達させたい！と奮起中です。食生活の点検で脂肪を減らす効果は得られた。また過剰な水分摂取は控え..
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持病の右腰の筋肉痛の再発に悩まれている！腰痛の再発に悩まされている。持病のように腰の右側で筋肉痛を起こす。前回が昨年６月に同じ個所の右腰の筋肉痛で、完治するのに１２日かかった。今回は発症してから１３日経つがもう少し鈍痛が出る程度だが、まだ..
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利き手優位の左右アンバランスが慢性的な筋肉痛を起こすこともある。利き手の話題です。筋トレをしている時に、利き手に頼る傾向があり、左右アンバランスの原因になり易い。私は右利きで、右首の付根奥深くに凝りが常時発生している。これは筋トレの負荷が右側に集中しているのでは..
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年相応のランニングの楽しみ方で健康管理も万全です！毎日のランニングは健康管理に欠かせない日課で、楽しく出来ている。距離は１０～１２ｋｍ、午後に９０～１２０分程度。右足の臀部付根筋の故障を起こす前は、５分／ｋｍで走った記憶があり、臀部筋肉の故障の治っ..
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親指や人差し指がひきつけを起こす筋肉痛を体験した！まるで筋トレと同じ効果！手先を酷使した結果か！？一昨日の庭作業で、腕や肩の筋肉痛です。 まるで筋肉トレーニングをした時のような筋肉痛の感覚です。 日頃筋トレで筋肉痛には慣れているので、違和感は感じない。 むしろ歓迎すべきもので、筋肉増強と成ること..
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筋肉増強は、老若男女を問わず、目指すレベルに応じた効率的な筋トレで、楽しみながら行いたいですね♪効率的な筋トレについて説明します。 筋肉増強を図るには、筋肉を動かす運動が必須です。 最短で効率の良い方法を教えます。 毎日苦しいツラい思いをしてやるものではありません！ 体の生理現象の理にかなった..
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今年のマラソンは反省材料が多い！ 筋肉痛が教える体の具合や走り方の問題を追及していきます！湘南マラソンを終えて、筋肉痛の状態から、体の筋肉の使い方を推定して、走り方の問題の追及を行います。 今年のマラソンで、発生した体の痛みや筋肉痛は、昨年と大きな違いがあり、これが走りに大きなマ..
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「足が棒になる！」「足に身が入る！」とか言って足の筋肉の疲労を表現します。これを活かすのが大事です！長時間、歩いたり、走ったりすると足が疲れます。 登山では度々経験することです。 最も疲労するのが、ふくらはぎの筋肉です。 『足に身が入る』 『足が棒になる』 とか言って、足の筋肉の疲労を表現します。..
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筋肉痛の話♪ 自分の体の実力を知って、少しずつレベルアップさせていくことが登山を楽しむ歩き方ですね♪登山中に、若い人たちの会話を耳にして、これは大変な誤解だ！と思ったので、少しでも役に立てばと思いまとめました。 筋肉痛の話題です♪ 皆さん誰でも経験のある痛みです♪ この筋肉痛は、登山したら下りの坂..
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体中が痛し一週間前から軽い腰痛が有り、山登りを見越して早朝ウォーキングも数日休んでいた。 思いがけなくきつかった鋸山ハイキング、当然のことだが筋肉痛の後遺症。 しかし、歩けないほどの痛みではないので５日..
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早朝ウォーキング再開３日目単なるウォーキングなのに、あちこち軽い筋肉痛になっている。 ふくらはぎの付近、太腿の裏、筋肉痛になった記憶がない部分だ。 筋肉は使わないと、すぐに怠ける。 ３週間もサボるとその影響はてきめん..