記事「糖質制限」 の 検索結果 3350 件
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このまま維持できるか、ケトン値回復の兆しケトン値が上がってきました。今朝で2.6mmol/Lです。 このまま維持できたらいいんですが。上がった（戻った）のはここ数日の食生活が影響したのか、はたまた偶然か。 体調は依然として悪くないし、逆..
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まだまだ安定せず。留意すべし。今朝のケトン値、2.4にまで回復。単純に嬉しいけど、決定的な理由は依然として不明。また下がるのではないかと不安もあります。 昨日は夕ご飯が遅くなってしまい、少し反省していたところですが、数値に直結は..
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何か別の作戦を考える前に。またまた下がって1.8です。どこに行った私のケトン体！ 昨日はめっちゃ厳格な低糖質生活をしてみたのに。糖質10g以下、脂質60g以上、タンパク質70gで調整。 これ以上ないほど糖質は制限して、脂質..
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長期戦に突入覚悟で。上がりません、どころか下がりました今朝も。ケトン値は1.9に。 何故だ・・・。昨晩の夕ご飯はほぼ脂でした。1830くらいに摂ったので就寝前3時間はキープしたのですが、やはり脂質が夕食に偏っているのか..
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迷走する毎日ですが・・・今朝の数値は2.2。昨日は頑張って糖質12g、脂質50g、タンパク質100g越えでやってみたんですが、どうにも数字に結びつかない。 一応このまま続けて様子を見てみようとは思うのですが、対策が思いつか..
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ケトンレベルが上がらない日々今朝のケトン値は1.8。また下がっているけど、何が原因？ ここ数日、週末の食べ過ぎのリカバリーでカロリーを減らしていたから、まさかその影響か？ 基礎代謝を切らないように気を付けていたし、糖質は20..
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調整期終わりだけど、増えていない。３日間の調整期が終わりましたが、昨日はケトン値が2.3、今日が2.2で、あまり増えていない。 「食べすぎた日があったら２～３日間で調整」「食べたものが脂肪になるのは大体48～72時間後」とかの説を一..
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脂質摂取にはドレッシングが良！さて昨日は調整日１日目、ケトン値はどうなっているのか。 結果、2.3に回復。まあ酷く下がってはいなかったので回復も早かったというべきか。カロリーは半減して、脂質を糖質の倍量摂取。タンパク質は控えめ、..
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また油断、調整期突入かまたケトン値が下がり、1.4。本日はモード（表示単位）をppmにしても計りましたが、それでいくと9.2に。 これってトリセツによると「最適ケトンゾーン」らしいのですが、自分的には不安になるレベル。加..
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手作りの鶏皮せんべい糖質制限中、鶏肉を調理するときは基本的に皮は取り除き、冷凍保存しています。ある程度溜まったら唐揚げや鶏皮せんべいにして食べていますが、ひと手間をかけるととってもパリッパリに焼き上げられるので、時間と余..
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軟骨は正義鶏軟骨が大好物で、よく焼いて食べます。唐揚げも好きですが、自分で揚げ物作るのは油の処理とか面倒なので、圧倒的に焼きが多い。 やげん軟骨も好きだし、膝軟骨も大好き。膝軟骨は「げんこつ」という名称も使わ..
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現状維持は良きことかな呼気ケトン値は安定して2.5mmol/L、体重は久々に計測したら56kg。維持しているといえば維持しているけれども、何が正解か分からないので何とも分析し辛いのが正直なところ（笑）。 個人のベスト数値..