記事「練習」 の 検索結果 10317 件
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メディオ昨日はつかれきってブログに書かずに寝てしまった。 メディオ 280W×15分×2 結果 10分 アップ 15分 282W 92rpm HR ave 175 max 185 10分 1..
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メディオ＋ソリアメディオ 280W×15分、 レスト5分、ソリア330W×3 レスト5分 結果 10分 アップ 15分 282W 91rpm HR ave 174 max 181 5分 166W 82rp..
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週末と今日のメディオ1/29 チーム練 先週から少し距離を伸ばして128km走行。 そのうち12kmのコースを5本レース形式で。 自分の考えとして、自分のパワーアップは自主トレで、 レースの練習をチーム練と考え..
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メディオ明日は休養日という事もあり、今日は追い込んだ。 アップ中、疲れはあるが筋肉痛はなし。 心拍もあまりあがらない。 こんなときは出力が出る。 結果 10分 アップ 15分 295W 9..
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メディオ＋ソリア初めてのメニュー、メディオの後にソリア。 メディオ 270W×15分、 レスト10分、ソリア330W×3 レスト5分 結果 10分 アップ 15分 284W 90rpm HR ave 17..
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メディオ昨日は筋トレ。 日曜日のチーム練から足の裏側の筋肉がパンパン。 そして筋トレで筋肉痛にさらに磨きがかかってもっとパンパン。 今日はそんな状態でメディオ 270W×15分×2本 レスト10分 ..
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チーム練久しぶりの実走練習 約14kmのアップダウンのあるコースを2往復。 行き、帰り、行き、帰りで合計4本のレース形式。 結果 1本目 0:25:09 236W 1位 2本目 0:23:5..
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メディオお久しぶりです。 といっても自転車に乗ってないのは日曜日からの4日間だけ。 なんかすっごい休んでた気がする。 ちょっとやる気が出てきたので練習再開。 メニューは メディオ 270W×1..
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RUN + メディオ昨日、あまりにもパワーが出ていたので、ローラの負荷が おかしいのか検証するために、ご近所のゴリにマグテックスツインを 借りてメディオ実施。 その前にRUN 6km 5分半から4分半までビルド..
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みなぎるパワーまさにその言葉が当てはまる出力。 10分 アップ 15分 282W 90rpm HR ave 171 max 180 10分 204W 84rpm レスト 15分 293W 87rpm H..
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筋トレ筋トレ実施。 スロトレで ・スクワット ・デッドリフト ・腹筋 ・ベンチプレス ・アームカール さすがに足には疲れがあって、スクワットは足がプルプル。 ちなみにベンチプレス..
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休養大分、足に疲れが来てるので今日は通勤(11km)の回復走のみ。 休養も大事な練習。しっかりストレッチしてねます。