記事「脂質」 の 検索結果 522 件
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魚の良い脂質を積極的にケトン値は今朝は1.4となり、まだまだ低値ですね。 昨晩はカラスガレイのアラを焼きました。今朝も同じものを焼きました。 鮭ハラスに続き、なかなか脂質の多い魚を選んで食べていますが、まだこれでも脂質..
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調整日なのに焼肉、これは挑戦かケトン値が下降して1.4、また元に戻った感じです。脂質摂っていないからね。 調整日一日目は何とか抑えられました。そして今日、二日目。 昨日、旅からの帰り道に良い感じの食べ放題焼肉屋さんを見つけ、明..
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ケトン値下降、魚の脂を積極摂取ケトン値が1.3にまで下がりました。昨日はわりと脂質摂ったつもりだったのですが。 でも体型的には満足いく仕上がり（仕上がりって言うのもなんだけど。ボディビルみたいですが、程遠い普通体型です。）を維持..
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本日も一つの結節でありましてケトン値は1.7に戻り、よくわからない状況。昨日の脂質摂取はなんと20gという低値、にも関わらず、ケトン値はわずかに回復。 確かに糖質は50gを超えていないけど、バランス的には確実にケトではない。脂..
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機種変更で分からないことだらけスマホの機種変更をしました。本体がひび割れていたのと、重くて持ち歩きがちょっと嫌になったので、少し小さくなっても軽いほうがいいかな、と。ショップに行ったら軽く小さいものがあまりなく（現在は大きくなって..
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わずかに上がるケトン値の謎さてさて昨日はやはりブッフェにて食べました。おそらくカロリーと糖質は計算した以上に摂っていると思われます。 自分計算でやったらどうしても過小評価？になるのは分かっているので。 そして、やはり調理済..
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わずかに下がるケトン値の謎今朝は少しだけ下がりました。呼気ケトン値は2.4です。 何の影響か分からないけれど、夜更かししました。今日はお休みなので。 食事のマクロ計算結果は何も変化していないけれど・・・睡眠は影響するんでし..
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体重計に乗るのが怖いのは。今朝のケトン値は2.5、順調です。 体重計に乗るのが怖くなって、まだ乗っていません。見た感じと体感では増えてはいないし減ってもいない感じなのですが、それがまた乗れない原因になっているという・・・。期..
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ケトン値が回復したけど空腹止まらず・・・今朝は2.6となりました。昨晩は冷しゃぶの他に卵かけパスタ風（ゼロ麺）で、ごま油をかけて食べました。 脂質は足りていなかったし、糖質は23gと少し多め、タンパク質は120gとやや摂りすぎた感があるけ..
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やたらお腹が空く秋の日々昨日は空腹がひどかった。なぜか朝ごはん直後から空腹が続いている感じがして、昼食後もまだお腹が空いていました。夕方の仕事が忙しくなかったらもっときつかったかも。忙しさに紛れて少しは忘れられたから。 し..
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朝食にから揚げって普通じゃないの？今朝はなんとケトン値が2.6にまで上昇。単純に嬉しい。 でもひそかに自信はあったんです。昨日は食事の組み合わせはともかく、栄養素としては理想的な数値に抑えられました。 はやり食事内容が数値に表れる..
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期待していただけに無念、でも満足ケトン値がなんと2.2に落ち、今朝は地味にショックです。 というのも、昨日は脂質を糖質の倍にして、タンパク質も体重の1.2倍に抑えて調整しました。アンダーカロリーにして週末分を調整したつもり。 で..