記事「ゆがみ」 の 検索結果 591 件
-
ストレッチを行うときの注意点ストレッチを行うときの注意点 反動はつけない 反動を使うストレッチは筋肉や腱を傷める恐れがあります。静かにゆったりと、筋肉や腱にほど良い緊張を感じたところで止めてそのまま何10..
-
ストレッチを行うときの注意点ストレッチを行うときの注意点 段階的にストレッチ 筋肉を1回で伸ばしきってしまうのでなく、数段階に分けてストレッチをします。 例えば、はじめに10~15秒間姿勢を保持..
-
ストレッチを行うときの注意点ストレッチを行うときの注意点 呼吸を大切に ストレッチングは、リラックスをして行うことが大切です。呼吸を止めたり、歯を食いしばったりして行ってはいけません。ごく普通に呼吸をしな..
-
ストレッチを行うときの注意点ストレッチを行うときの注意点 オーバー・ストレッチ 筋や健は、ある程度緊張が感じられるまでストレッチしないと、ストレッチ効果が生じませんが、痛いのを我慢して無理にストレッチする..
-
ストレッチを行うときの注意点ストレッチを行うときの注意点 自分のペースでストレッチ 身体の柔らかさは一人ひとり違います。同一個人でも、日によって柔軟性が異なることもあります。また、身体の部分によって、柔軟..
-
ストレッチを行うときの注意点ストレッチを行うときの注意点 毎日行う事が大切 ストレッチは、すぐに効果が出るものではありません。毎日の積み重ねで、柔軟な体はできてきます。身体を柔軟にするためには、毎日規則的..
-
ストレッチを行うときの注意点ストレッチを行うときの注意点 両側の筋肉をストレッチ 筋肉は、片側の筋肉が緊張して短くなると反対側の筋肉がリラックスして伸びるようになっています。片側だけに集中してストレッチを..
-
どこでもできるストレッチどこでもできるストレッチ どこでもできるストレッチ 現代はストレス社会であるといわれています。ストレスは、一見精神的なものであると考えられますが、実際には筋肉の緊張がそのまま脳に伝わる..
-
女性の方へ ストレッチ女性の方へ ストレッチ 女性の方へ ストレッチ 特に女性の方は自分の体をできる限り美しく見せたいと考えるものです。ストレッチを美容と結びつけ、よりシェイプアップしたい、と考えるのなら..
-
腰痛 ストレッチ腰痛 ストレッチ 腰痛 ストレッチ 腰痛体操(ストレッチ) イスに座ったままの同じ姿勢で長時間仕事をしていると、腰の筋肉は硬くなり、筋力も衰え、血行も悪くなります。筋肉が弱ると上半身を支えて..
-
歪みチェック 骨盤チェック5骨盤チェック5 足上げ運動をします。 太ももと体、膝が90度になるようにしっかり足を上げ、1分ほど足踏みをしましょう。 この時、まっすぐ同じ場所にいられない人は、大腰筋と腸骨筋が弱いと考..
-
歪みチェック 骨盤チェック4骨盤チェック4 片足立ちをします。 10秒以上、全くぐらつかずに立っていられますか? 立っていられなかった人は、体のバランスが悪く、中心の骨盤が歪んでいます。