記事「朝ラン」 の 検索結果 180 件
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正月気分に終わりを告げるために、朝ラン初めで気分転換を図りました。運動習慣への復帰です。今日は朝ラン初めです。ほとんどの人が仕事始めと思うのですが、意外と車も人の往来も少ない。私は年末年始の正月気分を終わりにして、運動習慣への復帰を行います。 年末30日から正月2日まで、毎日美味し..
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朝ランは昨日が走り納め。健康管理全般の年間総括をして、来年度へのバトンタッチです。大晦日を迎えて、本年の総括をしたい。年間活動目標の達成状況を踏まえながらまとめたい。 12月の取り組み実績です。以下は、年初からの目標に対する達成状況のコメントです。 ① 体脂肪8%以下(タ..
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毎日、コツコツと積み上げてきた階段数、遂に4000段の上り下り!家でもインターバル走の取り入れ工夫!このところ天候不順が続き、西から次々に雨雲が来る。これから本格的な冬の到来を前に、山茶花(サザンカ)梅雨である。春から夏にかけては梅雨、夏から秋にかけては秋雨(あきさめ)、そして秋から冬にかけては”..
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筋トレを毎日行う習慣に変えて2ヶ月経つ。日常生活の中で順調にこなしている。成果も少しづつ出ている。67歳でも筋トレで筋肉が増強できる! 今の筋トレスタイルに変えて、約2ヶ月です。順調に続けている。 毎日、30~40分行うが、内容的には、体操選手をイメージした上半身の筋トレがほとんどです。下半身..
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健康管理の基本の食生活を見直す羽目になった!自分の体の弱点が明確になり、根本的な面から見直し中です。10月の取り組み実績です。 まだ夏場の思わぬ下痢トラブルから完全に復帰できないでいる。それというのも、下痢を起こす原因が、多量(200ccを超える)の水分補給に始まり、牛乳の乳糖不耐性による下痢、ヨ..
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秋めいた良い環境で走り易くなってきた。お腹具合を見ながら、歩道橋などの階段で1000にチャレンジ中。すっかりと秋めいた気候で、朝ランも気温が下がって来たのでやりやすくなってきた。汗の出も心地よい程度で苦にならない。走る環境は良くなったが、走る本人の体調が今一優れない!例の下痢問題です。弱った胃腸は..
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下痢問題解決から一転、過去の間違いに気づく!体調管理の基本的なことを見直す良い機会になった。9月の取り組み実績です。 今年の夏場の朝ランで、思わぬトラブルに遭遇して、今まで当たり前と思って実行してきたことが間違っていたことが判明した! 秋雨前線で朝ランが出来ない。家ランも歩数競争に精出して..
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8月は台風騒ぎに下痢問題で、朝ランには厳しかった!常に体調維持することの難しさを実感!再チャレンジ!8月の取り組み実績です。 夏場の朝ラン継続は初めてのことであり、とにかく体脂肪の目標8%以下達成をしたいと考えていたが、思わむトラブルに遭遇して、残念ながら、後半、体調も乱れがちで非常に苦労した。 ..
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水分補給でここまで悩まれるとは! 脱水症状にならないように!爽やかな便通であるように!このところ、柔らか便問題に、天候不順の雨模様などで体調管理は非常に難しくなっている。とにかく柔らか便を止めるためには、水分の補給を1回コップ1杯(=200cc)に留める必要があり、水分補給も30分以..
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夏場の朝ランも初めて!体脂肪8%以下を継続出来ているのも初めて! とにかく夏場を乗り切りたい!7月の取り組み実績です。 関東の梅雨明けは遅くて、7月28日。 外気温が高い!雨が多い! やらで運動量も減る傾向にある。 夏場は目標8%以下をクリアすることに集中したい。 基礎的な筋トレや柔軟運動に..
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6月30日は、半年を無事に終えて、更なる後半の無事を祈る茅の輪くぐりを行いました。6月30日は、前鳥神社で恒例の夏越の大祓式が行われました。 「茅の輪潜り(ちのわくぐり)」を行い、そして神社にお参りです。 半年間の罪穢れを祓い清め、これからの暑い夏を元気に乗り切り、今年の後半も無..
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ランニングシューズの中敷き「スーパーフィート」が大きな転換点となった!ランニングフォームも変わる!6月の取り組み実績です。 6月は雨が多くて、室内の運動が増える傾向にあり、体脂肪は目標8%以下はクリアできているが、6%から7%へと増加傾向にある。基礎的な筋トレで走力レベルアップを期待しており、7..