記事「朝ラン」 の 検索結果 180 件
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朝ランや散歩で毎回同じコースではもったいない!右脳の活性化が図れる散歩の仕方とは?朝ランも平塚市内だけでなく、相模川を渡った対岸側の寒川町や茅ヶ崎市も、銀河大橋から馬入橋周りコースや、銀河大橋から神川橋周りコースと ジョグ散策・観光ジョグを取り入れている。 ランニングに飽きない対..
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毎日のランニングに筋トレで体調も良好です。食生活も工夫しながら充実した生活リズムが出来ている。5月の取り組み実績です。 4月から取り組みだした体幹筋肉の強化の課題ですが、体の屋台骨を支える前後の腹筋・背筋に、股関節を支える太ももの前後筋肉に臀部の筋肉をしっかりと鍛える取り組みを追加している。..
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私は短パン・ランニングシャツ姿の日光浴ランでしたが、サイクリングの人は大胆な海パン姿でビックリ!5月の大型連休ですが、私は年中連休ですので、普段と変わらぬ生活です。朝ランで一日の生活リズムを整えるスタートです。朝ランは、まだ少し肌寒いので長袖・長ズボン姿です。 日中は気温も上がり、日差しも暖か..
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初夏の陽気が漂う中、朝ランは背筋痛から復帰。家のスミレはスゴイ勢いで伸びている。初夏の陽気が漂うこの頃です。木々の新芽も新緑へと成長が早いです。富士山の冠雪もかなりのスピードで雪解けしている。4月に入り、夜明けも早くなり、今では5時には朝ランも出来るまでなりましたが、筋肉疲労と..
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低気圧の暴風雨で折れた桜の枝に蕾があったので、家で水差ししていたら開花した!日本列島は、7日低気圧の通過で夜まで暴風雨となった。朝にはすっかりおさまり、朝ランに出かけた。 平塚総合公園は、木々の葉や、桜の花びらが散り、大変な荒れ模様だったとうかがえる。 それでもまだ桜は、ま..
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桜も満開となり、気持ちの良い朝ランが楽しめます。背筋の違和感を感じながらも気力で少しづつガンバリです3月29日朝ランではまだ咲いていなかったが、昨日・今日の朝ランでは、平塚総合公園の桜も満開状態に咲いていて、気持ち良かった。このところの春の陽気で一気に開花したのかな! 昨夜の風雨といい、今朝は北風..
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すっかりと春の陽気で、気持ち良く朝ランをしています。市内観光めぐりで風景を楽しみながらのランニング。快晴の天気の中を清々しく、朝ランしてきました。5時半にスタートですが、夜明けが日に日に早くなり、走りやすいです。 春の風雨の嵐もすっかりとおさまり、実に春らしい陽気です。少し霞があって、伊豆半島は霞..
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すっかりと春めいた陽気の中で、朝ランの日課も大きく輝く朝日を浴びながら気分爽快に順調です♪今日は、二十四節気の啓蟄(けいちつ)です。虫たちが冬眠から目覚めて活動し出すとされる日です。昨日も春の陽気で、既に虫が飛んでいるのを見かけました。急激に春めいてきました。 嬉しいですね。 本格的な春..
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インターバル走を取り入れて、約1ヶ月。今までの緩いジョグ走で鈍った体を目覚めさて、壁を乗り越えたい!まだまだ冬型の季節配置が続くようで、朝晩の冷え込みも厳しいです。 厳寒期に比べれば、幾分ましになり、朝ランの服装も、少し汗が多くなってきたので、発汗オーバーのバテバテにならないように調整をしています..
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障害物のないコースを思いっきり走るのは、練習効果も上がります!心肺機能に過負荷をかけてレベルアップ!昨日は、朝までは春の陽気だったが、昼から北風に変わり気温がドンドン下がった。夕方は冷たい雨も! 箱根や丹沢の山は雪かな!? 土日の春の陽気で、我が家の河津サクラはピンク色の花が鮮やかに咲き素敵ですが..
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緩いジョグ走で体脂肪8%に対して、インターバル走で5%台の維持!記録向上のご褒美もサイコ~♪今まで緩いトレーニングだった証です。 朝ランでインターバル走を取り入れてから、心肺機能が向上してきたのが実感できます。 そこで、10kmペース走にチャレンジ! 結果、ベスト(ラップ5分切り)には及ば..
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朝ランはインターバル走を取り入れて、成果も出て来た! アスリート魂のような根性で体脂肪も5%台!朝ランも、1月29日にインターバル走を取り入れて、今日で12回こなりました。 内容的にも、実力に応じて、強度・速度を上げる努力をしています。 まだまだ能書きがいえる段階ではありませんが、多少の成果が..