記事「朝ラン」 の 検索結果 180 件
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すそ野まで真っ白の富士山!丹沢山系の雪景色!見るからに冷え冷え!まだまだ寒い日が続きそうです!立春は過ぎたが、まだまだ寒い日が続きそうです。 昨日は、東京からダイヤモンド富士を見ることが出来る日だったが、・・・・残念! 曇りでした。 2月4日は東京から見えた斜めダイヤモンド富士をニュースで見..
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空腹状態で走る朝ランも、ハードなインターバル走を取り入れて、体脂肪も5%台! 狙い目をどうするか!?朝ランも、ウォーミングアップで体が温まって来たら、インターバル走を約1時間行います。 体はヘトヘト状態になります。 それでも筋肉痛は出ません。 目的は、心肺機能のレベルアップで、ペース走のレベルアッ..
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早くも立春を迎える準備です。河津サクラはつぼみをピンク色に染めて来ています♪いよいよ2月に入り、季節も動き出します。 3日の節分、4日の立春、8日の旧正月、19日の雨水と続きます。 4日で待ちに待った春です。 4日の横浜では、日の出が6時39分、日の入りが17時11分です。..
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朝ラン総距離293kmで、体脂肪も8%以下を順調にクリア出来た。寒さも跳ね飛ばした1月の実績でした。2016年の目標は、基礎体力を向上させたい。 もちろんマラソン大会でサブ3.5を達成させたい取り組みです。 そのための具体策として、 ① 年間を通して、体脂肪8%以下の体質を維持する。 朝ランの..
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こんな姿で走っているとは!? とにかく完全防備の寒さ対策の出来上がりです♪急激な寒波の到来や南岸低気圧の通過など目まぐるしく天候が変化するが、雨さえ降らなければ、朝ランです。大事なのは、防寒対策です。ついに、ネックウォーマーも揃え、上から下まで、また、内部も2重3重に着こ..
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小寒の朝も寒さは苦にならない! 雪解け激しい富士山を春がすみでウッスラと見ながら朝ランしました。昨日は、小寒(しょうかん:寒の入り)でしたが、曇り空でも平均気温は平年よりも3度も高く、さほど寒さを感じない日でした。 4日から仕事が始まり、3日目の昨日は、朝から車の数が多い! 街中のランニングは..
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私の仕事始めは朝ランからでした。早朝1時間半走り、そして空腹を満たすたっぷりの朝食です。昨日は、朝ランの開始でスタートさせた日常生活のリズムですが、酒太りした体は、走るのも少し重かった。 酒飲みのむくみで余分に蓄えた水分量が、約1kgです。 朝ランで一気に汗で流すには多すぎますので、..
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今日から仕事始めです。私は朝ランをこなしてしっかりと朝食を取る生活リズムのスタートです。正月も三が日を過ぎて、今日から仕事始めです。 私は大晦日から元旦・2日とお節でお屠蘇気分を味わいました。2日・3日は箱根駅伝の応援で、自分のランニングは休みましたが、朝の起床に睡眠時間は通常どおりの..
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2015年の締め括りを行い、2016年へのバトンタッチとしたい! 体脂肪も遂に6%台まで来た!2015年12月の活動のまとめです。 最終月と言う訳ではないが、何かと収穫(成果)が多く、有終の美を飾ることが出来ました。 もちろん頑張りもあります。 2015年の具体的な活動目標は ① ..
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寒さ対策もついに鼻まで来た! 氷が出来る環境で、夜明け前では、鼻もマスクの出番です!12月28日に初氷、29日も水たまりが氷っている。今日まで朝の冷え込みが厳しい! 明日大晦日からは冷え込みも和らぐとの気象予測。 冬至(22日)は過ぎても、まだまだ朝の夜明けは遅くなる。 1月上..
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朝ランを定着させるには、冬の寒さ対策が大事です。今回ニット帽を武器に追加しました。冬至を過ぎて、まだまだ朝の夜明けは遅くなる。夜明け前の朝ランは、寒さも一段と身に沁みます! 特に、鼻と耳の防御が出来ていないので、痛い!という感覚で寒さを感じます! なんとかしたく、スポーツ専門店へ..
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いきなり綺麗な雪化粧に変身した富士山が見えた! 小富士も冠雪姿でお目見えです!昨日から寒波の影響で冷え込みがきつくなった。 これで平年並みということだが、体は暖冬に慣れているので、急激な変化に対して体調を崩さないように気を付けたい。 その点、朝ランは、前日の天気予報を聞いて寒..