記事「朝ラン」 の 検索結果 180 件
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まだ夜が明けぬ内から朝ランの開始ですが、暗がりの道路は危険なので、コース選びも街中となります。暖冬傾向の冬場とは言え、6時の朝は、まだ暗いです。 朝ランもコース選定が大事です。 足元の明るい照明のある大きな道路を走るようにしています。 道路のわずかなくぼみでも見誤ると足を挫く危険があるので、..
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運動習慣で、スリムで健康な体が維持できます!バランス良い食事で美味しく栄養補給、生活リズム良く!運動習慣は健康管理に重要なことです。 楽しい運動ですよ♪ そしてバランスのとれた食事で栄養補給。 そして、生活リズムを整えましょう。 運動習慣を定着させる工夫は、運動する時間*内容を定例化..
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朝ランの寒さ対策にも工夫が要ります! 体の芯を防衛する本能が働くと走るどころではありません!朝の夜明けも遅くなってきたし、冷え込みも厳しさを増して来た。 朝ランも、冷え込み具合や風の強さに応じて、防寒対策もしっかりと行っています。 というのも、単純に寒くないようにという発想だけでなく、..
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運動習慣と食事の工夫で、体脂肪を8%以下にコントロールする取り組みの伝授です。体脂肪8%以下の体調管理は、この年66歳で上手くこなすには、運動習慣と食事(含む飲酒)の工夫の両面からコントロールする必要がある。 本年の年度目標に 『年間を通して、体脂肪 8%以下 の体質を維..
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寒さ対策万全の朝ランで、運動習慣はOK! 食事の工夫で体脂肪も8%以下にコントロール出来た!2015年の目標は、昨年に続いてランニングを中心にした活動です。 具体的な活動目標は、 ① 年間を通して、体脂肪 8% 以下の体質を維持する 運動習慣に食事の工夫です。 ② 3月..
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夜明けも遅くなりだし、曇りがちな暗い朝は、空模様も読みずらい! 雨に遭わないように走りたいのですが・朝、曇りの日が多い。夜明けも遅くなり、6時ではまだ車のライトも点いている。 日の出は6時26分。 昨日は、朝は曇っていたが、昼頃から雨との予想だったので、問題ないとみていつもの10kmコースでランニ..
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山茶花が咲くこの季節に雨が多い。山茶花梅雨と呼ぶようですが、雨の切れ間を見て朝ランです。山茶花(サザンカ)の花が、今時分咲いており、赤色や白色やピンクなど様々な賑わいです。 落葉樹の葉に、山茶花の咲き終えた花弁の散った道端の様子も華やかです。 ところで、山茶花という漢字が、なぜ、..
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綺麗な富士山の冠雪姿を見ながら、朝ランを楽しめますが、手先の冷え対策はしっかりです!2日(月)の雨は、富士山にも雪を降らせました。 文化の日は朝から晴れて、富士山の8合目までの冠雪姿をランニング中に見ることが出来ましたが、たちまち雲が出て、写真は撮れなかった。 今朝は快晴です!すっ..
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体力の衰えとの闘いに打ち勝ち、筋力アップさせる努力を続けています。寒さ対策の朝ランも準備万全だが。2015年の目標は、昨年に続いてランニングを中心にした活動です。 具体的な活動目標は、 ① 年間を通して、体脂肪 8% 以下の体質を維持する ② 3月8日(日)の大山登山マラソン(残念..
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秋も深まり、夜明け前の冷え込みも一段と増して来たので、朝ランの寒さ対策も段階的に対応しています。木枯らし一号も吹いて、すっかりと秋も深まった。 落ち葉にドングリも落ちていて、秋の風情です。 富士山の雪景色は、2回の降雪後は好天続きで、8合目まであった冠雪も、南側斜面はすっかりと雪解けしています..
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秋晴れ続きで朝ランも楽しく出来ます。冠雪した富士山も秋晴れの日差しで雪解け早いです。今週は、秋晴れの穏やかな日が続くようで、朝ランも楽しく出来ます。富士山の冠雪も、12日の初冠雪から2度目の雪化粧で8合目当たりまで、真っ白に冬山に雪化粧していたのですが、秋晴れの日差しで雪も融けて山..
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初冠雪の富士山を眺めながら体育の日の朝ラン! 天空に浮かぶ冠雪姿は素敵です!昨日は、体育の日。 朝から、富士山の眺めは、雪化粧した姿。 富士山に似合う姿は、真っ白な雪を被った姿です。 一昨日の南岸を低気圧が通過して、富士山も雲の中で、初冠雪となったようです。 平年に比べて1..