記事「朝ラン」 の 検索結果 180 件
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朝ランもいよいよ夏本番を迎えます。汗も大量にかくし、空腹状態への対応力や呼吸筋トレも課題です。朝ランも順調に、10kmもしくは1時間を目安にこなしています。 台風の影響で、早朝でも暑いです。汗がスゴイです。 水分はラン前にコップ1杯の補給ですが、空腹で走るので、 夕飯で蓄えたグリコーゲンが枯..
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ランニングの質の向上を目指す取り組みは順調だが、肝心なマラソン申込みではネット技術に泣く!2015年の目標は、昨年に続いてランニングを中心にした活動です。 具体的な活動目標の設定は、 ① 年間を通して、体脂肪 8% 以下の体質を維持する ② 3月8日(日)の大山登山マラソン..
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「ゆう活」で朝型の体質に変換させるチャンスです。 夏場でしか出来ない! 活用の仕方はあなた次第です!政府は 7月~8月に 勤務時間を前倒しする朝型勤務 「ゆう活」 を全国家公務員の4割強に当たる約22万人が実施する旨の報道をしています。 「ゆう活」とは? 仕事を早めに始めて、早めに終..
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相模川の土手沿いの景観も随分と変わった! 圏央道の開通! 新東名の建設も相模川の橋が完成間近!朝ランで久しぶりに相模川の土手(堤防でアスファルト舗装)を走った。 多くの散歩の人たちや同じランニング仲間と利用者は多い。 土手からの景観も随分と変わった。 下水処理場の近くに「湘南銀河大橋..
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当面の目標をサブ3.5の達成と目標設定して、レベルアップのための課題の取り組みも行いたい!朝ランは、体脂肪8%以下の維持のために取り入れた運動です。 1時間*10km目安がポイントです。 汗もたっぷりと出ます。 朝の食事前で、グリコーゲンが乏しい時に走るので、エネルギー欠乏寸前の状態まで..
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早朝のランニングもたくさんの人を見かけるようになり楽しい! 走力のレベルアップに取り組む努力も!最近の朝ランの中で、ランニングの人を見かけるようになった。 肥満の人もいるし、イヤホンを付けた若い女性も、私より若い中年の人も、・・・・ いろんな人が、走っています。 私もコースをいろいろ変えていま..
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梅雨入りして運動スタイルも生活リズムも見直して、とにかく体脂肪8%以下を目指したい!関東甲信越も6月8日に梅雨入りして、いよいよ雨の日が増えて、ランニングも出来ない日が! 早速 9日は朝から雨! 仕方なく、家の中で軽ランです。 屋外ランニングではたっぷりと汗をかきますが、家の中では..
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久しぶりに美味しく頂いたお酒♪ 二日酔いすることなく、翌日の朝ランも出来て、健康な体を実感できた!久しぶりに宴会に出て、お酒を楽しく頂きました。 3月末からの事情で禁酒して来て、約2か月ぶりに飲む酒です。 昔懐かしい人たちとの交流で昔話の会話が出来て、お酒もはずみました。 ビールに始まり、日本酒..
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朝ラン、朝の便通の定着化が、重要な課題です! いろいろ工夫して生活のリズムを保っています。朝ランの習慣化、朝の便通など、朝の時間帯の活用の習慣づけが課題です。 体脂肪8%以下の維持のためには、これから夏場の厚い気候では「朝ランは必須!」と思います。 昨年までは、午前中に走る習慣でした..
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生活のリズムが狂うと腸内フローラも変化を起こします! 病気になりにくい体造りはトイレ事情の克服から!朝ランは継続的にこなしています。 最大の悩みは、トイレ事情です。 朝のトイレ時間帯の真っ只中で、トイレ場所を考えて、お腹の調子を見ながらのランニングです。 大会など本番では、出し切ってから走るのが鉄..
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先月末から始めた朝ランは、どうにか定着しています。 早朝の爽やかな気分を満喫しています。先月末から、朝ランを5時頃行っていますが、真っ赤な太陽が昇りはじめます。 空気もヒンヤリとしていて、非常に気持ちが良いです。 まだ陽が当たらない富士山の姿も、朝日を浴びると、縦縞残雪の富士山の姿がク..
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ランニングポーチ暖かくなってから、朝のランニングを復活したのだけど、 携帯を持ち歩くのにポケットに入れると飛び出してきちゃうから、いつも手に持って走っていたのですがw いいポーチ見つけました こ..