記事「肉体改造」 の 検索結果 900 件
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DAY074-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 101% バランスから見ると食物繊維・ビタミンCが不足かな? 野菜が少なかったのかな・・・ 本日の運動: ジョギング 休み ウエイトトレーニング ..
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DAY073-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 91% ギョウザ・冷たいビール・ソーメン うまあい! ギョウザはヘタレおやじの手作りだ。 本日の運動: ジョギング 1時間13分53秒10.675..
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DAY072-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 102% 今日は何故か脂質の摂取が高かったです。 本日の運動: ジョギング 40分位?5.115km(7.6km/h くらい?) ウエイトトレーニ..
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ボディーメイク2肉体改造は着実に効果を上げているようだ 前回記事→ココの写真と見比べてみると わずか4日だが体の引き締まりは明らかだ しかしわずかではあるが体重は増加している これは筋肉量が増..
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DAY071-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 93% ヘタレおやじの家ではカレーといえば「ジャワカレー」だ!うまかったぞ。 本日の運動: ジョギング 1時間35分10.53km(6.651km/..
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体型変化の写真-10週経過スタート時 ↓ ↓ ↓ 3週目 ↓ ↓ ↓ 6週目 ↓ ↓ ↓ →→ 9週目 ↓ ↓ ↓ 10週目 ↓ ↓ ↓ → 最..
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瞬間最軽量記録更新!丸二日間、全くと言っていいほど運動をせずに休養に努め、今日は調子が良さそうだったので、10km走を初めからハイペースで走ってみました。 前半5.3kmを33分(9.636km/h)で走り(ヘタレ..
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DAY070-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 89% ソース焼きそばはヘタレおやじの得意料理のひとつ。ビールと一緒にいただきました。うまかった! 本日の運動: ジョギング 完全休養 ウエイトト..
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DAY069-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 90% 夜腹が減ってソーセージパンを2個も食べたが、摂取率は結局90% カロリー不足だったということです。カラダは必要な栄養をちゃんと欲しているんですね! ..
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DAY068-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 113% サンマの塩焼き・大根おろしとスダチ、ゴーヤチャンプルー、朝どれトウモロコシと枝豆、おいしかった! 本日の運動: ジョギング 1時間35分位..
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DAY067-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 97% お中元で頂いた花畑牧場のハンバーグ(ハンバーグ丼用)を食べた。1人前221kcalだったかな? 「へー、結構低カロリーなんだ!」と思ったら、意外にあ..
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DAY066-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 88% 今シーズン最後のエダマメを収穫。とても美味しく頂きました。これからは、ゴーヤ・オクラ・モロヘイヤが旬を迎えるので、献立にそれが顔を出し始めるはずです。..